<aside> 💡

調整步態力學，減少關節負擔，讓你行走不疲乏，奔跑不困倦 👣

</aside>

📌 為什麼要學習如何走路？

<aside> 💡

行走是看似最簡單，卻最神聖的設計

</aside>

它讓我們自由移動，更讓我們與世界連結，承載著每一天的生活與探索。

然而，步態 會受到 關節活動度、肌力、平衡能力的限制 影響，導致 膝蓋疼痛、下背痠痛、足部問題，甚至跌倒風險增加！

✅ 透過 改善關節活動度 與 增強肌力，我們可以讓行走變得更穩、更有效率，讓每一步都更加輕鬆自在。

📌 課程內容

1️⃣ 認識自己的步態

• 當腳踩到地上之後，全身發生什麼變化**？**

• 帶來 疼痛 的步態常見 問題

2️⃣ 步態優化訓練

• 3個 足/踝 訓練：讓腳掌更穩，減少絆倒風險

• 5個 腿/髖 訓練：提升走路流暢性，減少膝關節壓力

3️⃣ 行走模式調整

• 改善低效的走路習慣

📌 講師：胡哲瑋 博士